LSスパニスト– Author –

乾燥肌　「ヴァータオイル」 頭皮や髪が乾燥でカサついていたりパサついている時は、水分や油分が不足しているので、ヴァータオイルでケアしていきましょう。・イランイラン　　～　皮脂のバランスをとる・ローズマリー　　～　血行促進・抜け毛改善・ロー...

耳の上の側頭筋に手の付け根部分を置き、大きな円を描きながら耳後ろまで後ろにさすりましょう。 同じように耳の上の側頭筋に手を置き、頭を両手で覆うように包み込み、頭を持ち上げる感覚で側頭筋を上に伸ばしゆっくり下ろします。側頭筋全体を行いましょ...

ラベンダー　　　～　抗炎症作用・皮脂分泌のバランスを整える・脱毛症の改善ローズマリー　　～　抜け毛の改善・肌に対しての収斂作用・フケ抑制・髪の成長を促進オレンジ　　　　～　消化器系の調子を整える作用があり、下痢や便秘・食欲不振などに有効...

まずは食生活の大切なところは、規則正しく栄養バランス良く食事を摂ることが大切です。 その中でも、タンパク質（アミノ酸）・亜鉛・ビタミン類は重要です。 タンパク質（アミノ酸） ～髪に必要なメチオニンは必須アミノ酸で、食事で摂取しましょう。 　...

ピッタ、カパ、ヴァータの本質それぞれの体調や消化力にバランスを合わせて食事をしていきましょう。 【ヴァータ】 規則正しい食事をとることを心がけましょう。 慌ただしく食べたり、食べ歩きをしたり、不規則な時間に食事を摂ったりすると 風のエネルギ...

多くの人はオイルがよさそうだと感じているわけですが、 実際は使い方もわからず、オイルで肌がべたつくのではないか？ どうやって使えばいいのか？と疑問を持たれていると思います。 季節ごとにおすすめオイルの使用方法をお伝えしていきます。 今回は『...

マッサージをしてみましょう！ エッセンシャルオイルを使用し、マッサージをすると効果的です。 お気に入りの香りや効能を考えた香りでマッサージしましょう。 ① 小鼻横のくぼみを押す　→　そのまま押しながら引き上げるようにこめかみまで移動する ② 眉間...

シソ科のハーブや香り （ロズマリン酸～ポリフェノールの一種で、活性酸素を抑制し過剰になっている免疫反応を正常に戻し、アレルギー症状を抑える働きを持っている） ・ラベンダー・バジル・ミント・セージ・タイム・ローズマリー・オレガノ　・マジョラ...

～ポリフェノール～ 花粉やアレルギーなどには強い抗酸化作用を持つポリフェノールはとても効果的です。 ポリフェノールには、花粉症やアレルギー性鼻炎などを引き起こす原因となっている炎症物質の ヒスタミンやロイコトリエンなどの分泌を抑制する働きが...

夏バテにはコレ！ キレイと健康キレイと健康の小ネタ、最終回は、ほっと一息コーナーです♪ 今回は夏バテ予防に効く食べ物です。 ちょっと違った切り口で夏バテ予防を考えてみました。 ～「乳酸」がカギ！～ 夏バテは、暑さや湿気のためにいつもよりも代謝...